Kesehatan Pribadi

Pendidikan kesehatan adalah usaha yang di berikan berupa bimbingan atau tuntunan kepada seseorang atau peserta didik tentang kesehatan yang meliputi seluruh aspek pribadi (fisik, mental, sosial) agar dapat tumbuh berkembang secara harmonis dan baik

Tujuan Pendidikan Kesehatan

1.      Meningkatkan pengetahuan peserta didik tentang ilmu kesehatan termasuk cara hidup.

2.      Menanamkan dan membina nilai dan sikap mental yang positif.

3.      Menanamkan dan membina kesehatan dalam kehidupan sehari-hari.

4.      Meningkatkan keterampilan yang berkaitan dengan pemeliharaan, pertolongan dan perawatan kesehatan.

5.      Manfaat dan kegunaan pendidikan kesehatan adalah untuk membantu manusia Indonesia seutuhnya yang memiliki pertumbuhan dan perkembangan yang harmonis dan optimal.

Kesehatan Pribadi adalah tuntutan kepada seseorang tentang kesehatan yang meliputi aspek fisik agar dapat tumbuh dan berkembang secara harmonis.

A. Kesehatan Kulit

Untuk menjaga kesehatan kulit agar selalu bersih adalah dengan mandi 2 kali dalam sehari, mandi berguna membersihkan debu dan kotoran seperti : kuman, bakteri dan lain-lain yang melekat pada badan, dan juga dapat menghilangkan bekas keringat. Sebaiknya dalam mandi kita menggunakan sabun atau pembersih kulit dari debu dan kotoran.

B. Kesehatan Kuku

Kuku yang sehat memiliki ciri-ciri : Kuat dan tidak mudah patah, permukaan kuku rata dan halus, terlihat bersih serta warna kuku jernih, yakni putih jernih pada ujungnya dan ada pink pada bantalan kuku.

Sebaiknya memotong kuku harus pendek, dilakukan seminggu sekali dan dibersihkan dengan sehat dan lembut dipinggir daun kuku. Agar tidak menyisakan kotoran dalam kuku.

C. Kesehatan Rambut

Dilakukan dengan keramas pada saat mandi, dilakukan seminggu sekali atau lebih bagusnya setiap mandi. Keramas menggunakan shampoo, kondisioner atau obat-obatan lainnya yang bertujuan menghilangkan kotoran dan menjaga rambut supaya sehat. Rutin potong ujung-ujung rambut, pilih sisir sesuai jenis rambut. Penuhi asupan vitamin dan mineral.

D. Kesehatan Mata

Membersihkan mata dengan air bersih secara rutin adalah kebiasaan yang sangat baik agar terhindar dari penyakit yang akan menyerang mata. Konsumsi makanan sehat, berhenti merokok, menggunakan kaca mata pelindung terutama bila beraktivitas di luar ruangan atau didepan computer, dan tidak mengabaikan masalah pada mata. Beberapa penyakitnya adalah : Alergi mata, Gangguan virus, Konjungtivitis, Luka pada mata, Saluran air mata terhambat.

E. Kesehatan Rongga Mulut dan Gigi

Dilakukan dengan cara berkumur dan menyikat gigi, menggunakan odol dan pilih sikat yang sesuai dengan bulu yang lunak. Menyikat gigi dilakukan setelah makan dan sebelum tidur secara rutin. Cukup dilakukan sekitar 2 menit, mengosok jangan terlalu keras karena bisa melukai gusi, gunakan pasta gigi berfluorida, jangan merokok, minum lebih banyak air mineral, batasi konsumsi makanan yang manis dan asam, rutin periksa gigi kedokter.

F. Kebersihan Telinga

Sebaiknya menggunakan air masak yang dingin atau obat tetes telinga. Kotoran telinga bersifat lekat dan lunak dan berguna menahan bintang atau kotoran yang masuk kedalam telinga. Oleh karena itu jangan terlalu sering membersihan telinga, cukup 2 minggu sekali. Hindari telingan dari suara yang keras, rutin periksa ke dokter

G. Kebersihan Hidung

Dibersihkan menggunakan kain halus atau menghirup lalu di semprotkan keluar. Hindari polutan dan zat yang mengiritasi hidung, banyak minum air mineral, kurangi kebiasaan mengupil, jaga udara tetap lembab. Penyakit hidung diantaranya : Mimisan dan Sinusitis.

H. Kebersihan Tangan dan Kaki

Mencuci tangan sebelum makan dan mencuci kaki setelah bermainatau berkerja dan sebelum tidur akan menghilangkan kotoran yang menempel dan sebaiknya menggunakan sabun agar supaya bersih. Gunakan pelembab, bisa menggunakan lotion, krim, atau petroleum jelly. Aktif bergerak dan berolahraga.

I. Pemeliharaan Pakaian

Pakaian yang memenuhi syarat kesehatan antara lain :

·         Tidak merusak kulit

·         Tidak terlalu sempit atau longgar

·         Mudah dicuci dan dirapihkan

·         Sediakan tempat khusus untuk baju, sepatu dan lain-lain.

J. Makanan dan Minuman Yang Sehat

Fungsi makan bukan hanya sekedar penghilang rasa lapar, tetapi juga untuk mendapatkan tenaga, mendapatkan zat-zat pembangun sel-sel tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Beberapa pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi : Sayuran hijau, buah-buahan, daging dan telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan dan makanan laut lainnya, dan susu. Kenali makanan yang perlu dihindari : Minuman tinggi gula, makanan cepat saji dan makanan ringan kemasan.

 

TERIMA KASIH

Materi PJOK